移植后如何预防骨质疏松？

移友如何晒太阳补钙才安全？

本期《移路医说》邀请天津市第一中心医院器官移植中心主管护师刘炜，给大家讲解。

【视频内容速览】：各位移友大家好，今天我们说一下移植术后骨质疏松的话题。移植后，骨质疏松是移植后常见的并发症，移植患者发生非外伤性骨折非常多见，对患者的生活产生严重的负面影响。很多病人没有症状，直至发生骨折才被发现，目前最被医学界认同的检查方法是双能X线骨密度检测。

对此我们给出几条建议：

一，保持正常的体重，以减少关节和骨的负担，

二，适当的运动，运动有助于增加机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。户外运动，每天一小时充足日照。充足的日照对维生素D代谢和促进钙质的吸收起到关键的作用。可采用的运动有散步，打太极拳，游泳等，可能有的移友会有这样的疑问，不是说术后要避免日晒吗？其实我们建议患者不要在日晒最强的上午十点到下午三点内曝晒，外出做好适当的防晒即可。适当的阳光照射是有益于钙质吸收的。

三，健康饮食，增加膳食中钙的摄入，养成低盐饮食的习惯。

四，防止跌倒的发生，预防骨折。日常的活动要确保安全，尤其外出运动时更要穿着舒适的鞋子和长短适宜的衣裤，出现腰腿疼痛的症状时，一定要及时就医，确诊为骨质疏松症时，是要请专业的医生给予专业的用药和运动指导，并且长期坚持。